redukcja dieta

Hej, nazywam się Damian. Poniżej moja ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 93 kg, BF30% Wzrost : 171 cm, endomorfik Cel treningowy : zrzucić wagę do ok. 75 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, 2300kcal, B: 180, [...]

[...] otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem zostałem sam. Pierwszy rok [...]

[...] z dieta i intensywnymi treningami(siłownia z min 3 razy w tygodniu + bieganie,rower basen w miesiac spaliłem ok 6 kg tłuszczu z 87.5 na 81.5 i przyszła rzeźba rąk oraz redukcja pasa o 5 cm koniec Marca czyli mniej wiecej po miesiacu diety było tak w połowie kwietnia zakupiłem Białko Ostrowi WPC 80 oraz schock therapy ze stormem to sa [...]

[...] 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% tj.2370kcl Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa mięśni. rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia [...]

[...] terminowe, estetyczna sylwetka przy pewnych wymiarach, Cele najbliższe (na 10 kolejnych tygodni) - przygotowanie się do sezonu (dynamika + siła) na początek + lekka redukcja, - 130 / 115 / 180 w TS - pas w dół o 5-6 cm. I wiele innych o których potem. Wymiary, wyniki: styczeń 2006: - waga: ok.80 kg, - wzrost: ok. 180 [...]

[...] A wiec postanowiłem cwiczyć Splitem 4 dniowym przez jakis 1 mały mikrocykl ok~10 tygodni i od nowego roku do stycznia przymasować i od lutego ostra redukcja :) ;p Być moze źle postepuje/mowie wiec poprawcie mnie :) Co myślicie o podziale jaki zasosowałem na dany dzień i cwiczeniach ? :) Poniedziałek: Klatka + triceps [...]

Czesc, Mam kilka podstawowych pytań dotyczących diety i treningów, ale zaczne klasycznie: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja wagi, optymalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga [...]

Wzrost 186cm waga 81kg Zrzucilem okolo 20kg w szybkim czasie, nie byla to przemyslana redukcja ale no coz.. Teraz problem polega na tym, ze nie chce byc wychudly wiec dalsza redukcja raczej odpada. Jak widac na zdjeciu troche brzucha po redukcji zostalo, nie wygloda to zbyt estetycznie ale wydaje mi sie ze to po prostu pozostalosc w postaci [...]

[...] po 2h + w dni kiedy nie mam treningu 30min treningu silowego na gorne partie ciała(klatka, biceps, triceps) Odżywianie: odzywiam sie dosc nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka ręczna 3x po 2 h i 4x 30min siłowy Stosowane aktualnie [...]

[...] trudno utrzymać dietę na "lekkim" plusie i by mieć pewność należało by ten plus "pogrubić", by te czynniki nie mogły wpłynąć na bilans. Kolejne - kochana i nienawidzona - redukcja. Jedni kochają, bo odsłania nasze mierne efekty ciężkiej pracy i pozwala cieszyć się uwagą innych gapiów na plaży (oczywiście do momentu aż nie przyjdzie jakiś [...]

A więc zaczynając od samego początku, to nie będzie moje pierwsze zetknięcie z treningiem siłowym, swego czasu tj.. w gimnazjum trenowałem zapasy (6 dni w tygodniu po około 2h) przez dłuższy okres. Jednak w w połowie trzeciej klasy po jakiś tam sukcesach naukowych stwierdziłem że zapasy to nie moja droga. Niestety tak się złożyło, że po [...]

Witam. Cel mojej diety to redukcja. Chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. Oto dieta: Śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - [...]

[...] staram sie unikac fastfoodow, slodyczy) zdazy sie czasem wypic puszke pepsi, ogolnie w domu jemy "w miare" zdrowo -> lubie raczej wszystko, oprócz oliwek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Choruje na niedoczynność tarczycy, codziennie rano biore Euthyrox 25, konsultuje sie z lekarzem juz okolo roku, moze [...]

[...] brania BCAA bo są to moje początki więc proszę o doradzenie. Aha bym był zapomniał: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : ok. 60kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 6-8 miesięcy z opieprzaniem się, 2 miesiące ostrego trenowania Uprawiane inne sporty : tak rekreacyjnie to tenis, piłka nożna, bieganie, [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl (100 tabsów mety) II cykl (100 tabsów mety; 15 ampułek Omy; 10 ampułek Propa Testolica) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + czysty mięśień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jeszcze jestem na II cyklu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, na brzuchu został się tłuszczyk do spalenia 12. [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, generalnie sporo czasu przed pecetem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie - od wiosny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] chudnę: pośladki, biust, nogi najwolniej chudnę: talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i [...]

[...] jakieś 3 lata temu, ale to wyglądało tak,że pochodziłem pół roku, później przestałem ćwiczyć, aż do teraz. Na chwilę obecną waże 114.5kg przy BF ok 25%. Moim celem jest redukcja do ok 10% BF, później poleci masa. Mam nadzieję, że będziecie zaglądać tu od czasu do czasu. Wiek : 17 Waga : 114.5kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: ok 2,5 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Rugby w soboty, codziennie pompki i brzuszki przeplataniec po 10x5 Odżywianie: Tak jak wyżej opisane, slodycze sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zadnych przeciw wskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: około godziny dziennie, może być codziennie ale w [...]